Birçok meslek fiziksel aktivite gerektirmez, bu hem bir lütuf hem de bir lanet olabilir. Ancak, fiziksel aktivite gerektiren birkaç meslek sağlığınıza zarar verebilir. İnşaat işçisi olarak çalışmak zihinsel ve fiziksel sağlığınız için oldukça yorucu olabilir. Birçok işçi, dayanılmaz fiziksel yorgunluk ve ihmal nedeniyle sık sık hastalanır.
Mesleğinizin fiziksel sağlığınıza zarar vermesine izin vermek zorunda değilsiniz. Sağlığa öncelik vermek için kişisel olarak veya yönetim düzeyinde alabileceğiniz birkaç ipucu ve önlem vardır. Bu makale, her zaman sağlıklı olmanıza yardımcı olacak pratik tavsiyeler ve içgörüler içermektedir. Hadi bir göz atalım!
İnşaat İşçilerinin Sağlığına Nasıl Öncelik Verilir?
Bir şantiyede yöneticiyseniz veya kendiniz bir işçiyseniz, sık sık hasta hissedebilirsiniz. Yoğun koşullar altında çalışmak ve sağlığı korumak daha da zordur. Ancak, dikkatli olur ve birkaç ipucunu takip ederseniz, sağlığa öncelik vermek iyi olabilir. İşte sağlığın nasıl yönetileceği:
1. Uykudan Ödün Vermeyin
Bazen uyku düzeninizi düzeltmek ve yeterli saat dinlenmek gibi küçük bir alışkanlık tüm sorunları çözer. Fiziksel olarak yorucu bir işte çalışıyorsanız, düzgün bir şekilde dinlenmelisiniz. Uyku kalitenizi artırmak için elinizden gelen her şeyi yapmak çok önemlidir.
Bazı insanlar kendilerini tamamen gençleşmiş hissetmek için günde 8 saat uyurken, bazılarının ise sadece 6 saate ihtiyacı vardır. Kendinizi enerjik hissetmek için en iyi ne kadar uykunun işe yaradığını bulmanız gerekir. Zihninizi boşaltmak ve fiziksel yorgunluğun üstesinden gelmek için en az 8 saat uyumak en iyisidir.
Uyku miktarı önemlidir, ancak uykunuzun kalitesi de aynı derecede önemlidir. Işıkları kapattığınızdan ve rahat bir yatak ve yastığa sahip olduğunuzdan emin olun. Bu faktörler uykuyu iyileştirir ve zinde ve gençleşmiş olarak uyanmanızı sağlar. Öte yandan, sinirlerinizi yatıştırmak ve zihninizi rahatlatmak için yatmadan önce sıcak bir duş alabilirsiniz.
2. Hijyene Öncelik Verin
Yoğun metallerle çevrili sahalarda çalışıyorsanız, bakterilere daha hızlı yakalanma eğiliminde olursunuz. Bu gibi durumlarda hijyene öncelik vermek, sağlıklı kalmanızı sağlamak için çok önemlidir. Bahçe kenarlarını dışarıya koymak ve tozlu bir ortamda çalışmak klostrofobik hissetmenize neden olabilir.
Bu gibi durumlarda tozdan kaçınmak için maske takmayı unutmayın. Dolaylı bakteri maruziyetini önlemek için yemeden veya içmeden önce daima ellerinizi yıkayın. Eğer bir saha yöneticisiyseniz, sağlık sorunlarını ve mide böceklerini önlemek için düzenli temizlik çok önemlidir.
Bazen yemekten önce ellerinizi yıkamak için şantiyede su bulunmaz; yapabileceğiniz en iyi şey ellerinizdeki bakteri birikimini gidermek için bir dezenfektan taşımaktır. Bir şantiyede sürekli olarak kimyasallara ve toksinlere maruz kalırsınız, bu da enfeksiyon olasılığını artırır. Yaralanırsanız veya bir yeriniz sıyrılırsa, yarayı temizleyin ve bir yara bandı ekleyin.
3. Düzenli Kontrollere Gidin
İnşaat sektöründe ruh sağlığı sorunlarının ele alınması, fiziksel sağlığın kontrol edilmesi kadar hayati önem taşır. Fiziksel sağlık inşaat dünyasında çok önemlidir çünkü zinde olmanız gerekir. Bazen, düzenli sağlık kontrollerini kaçırdığınızda bir hastalığın geldiğini göremezsiniz.
Sağlık durumunuzu takip etmek için rutin kontrollere gitmek çok önemlidir. Bir sağlık sorununu zemin seviyesinde çözmek, hastalık tüm hızıyla ortaya çıktığında tedavi etmekten çok daha kolaydır. Bazı inşaat şirketleri, inşaat işçilerinin sağlığını kontrol etme sorumluluğunu üstlenir.
Ancak bazı sektörler çalışanlarının sağlığına pek önem vermemektedir. Bununla birlikte, potansiyel olarak karşılaşabileceğiniz sorunların daha fazla farkında olabilirsiniz. Rutin kontrolleri yaptırmayı hatırlamanız gerekiyorsa hatırlatıcılar ayarlayabilirsiniz.
4. Su Alımını Takip Edin
İnşaat işçilerinin sık yaptığı hatalardan biri de suyu ihmal etmektir. Bazen işçiler o kadar meşgul olurlar ki gün boyunca suya ihtiyaç duyarlar. Fiziksel olarak zorlu bir ortamda çalışırken mümkün olduğunca çok su içmek en iyisidir.
Hidrasyon seviyeniz makul olduğunda başınız dönmez veya kendinizi zayıf hissetmezsiniz. Hidrasyon eksikliği düşük tansiyon gibi ciddi sorunlara yol açabilir; bunu istemezsiniz. Susuzluğunuzu gidermek için uzun bir yol yürümek zorunda kalmamak için her zaman bir su şişesi taşıyın.
Öte yandan, enerjinizi yükseltmek için yiyecek de çok önemlidir. Her zaman yemek yediğinizden emin olun ve enerjinizi devam ettirmek için yanınızda küçük atıştırmalıklar bulundurun. Su ve yiyeceği ihmal etmek daha fazla yorgunluğa neden olabilir ve bu da uzun vadede en iyisi değildir.
5. Güvenlik Protokollerini Hafife Almayın
Protokollere uymak bir inşaat işçisinin en aptalca hatalarından biridir. Bir şantiyede çalışırken birçok güvenlik önlemi alınmalıdır. Potansiyel olarak tehlikeli durumlarda korunmanıza yardımcı olan uygun bir üniforma ve güvenlik donanımı vardır.
Güvenlik ceketi, kask ve yüz maskesi yaralanmalardan korunmanıza yardımcı olan birkaç şeydir. Zehirli bir ortamda çalışıyorsanız yüz maskenizi atlamamalısınız. Kimyasallara ve toksinlere uzun süre maruz kalmak astıma yol açabilir.
Saha yöneticisi olarak her çalışanın doğru teçhizatı giydiğinden emin olmalısınız. Sağlıktan asla ödün vermemek için güvenlik protokollerini ara sıra pekiştirmek için çaba gösterin. Yetkililer de çalışanları potansiyel olarak tehlikeli ortamlarda güvende tutmak için yeni fikirler geliştirebilir.
Güvenlik ve sağlık, hangi meslekte çalışıyor olurlarsa olsunlar her insanın önceliği olmalıdır. İnşaat işçilerinin ruhsal ve fiziksel sağlıklarının tehlikeye atıldığını sık sık görüyoruz. Ancak, basit ipuçlarını takip etmek inşaat işçilerinin sağlığına öncelik verilmesine yardımcı olabilir. Yorucu bir günün ardından hastalanmamak için bu basit ipuçlarını izleyin.
